mgr Anna Łydka-Hormańska

W Centrum Self zajmuje się:

W pracy ceni sobie życzliwość, empatię oraz zaangażowanie. Oprócz podejścia poznawczo – behawioralnego czerpie z nurtu humanistycznego. Pracuje pod stałą superwizją doświadczonych terapeutów-superwizorów doskonaląc warsztat terapeutyczny.

„Nie możesz zmienić swojej przeszłości, ale możesz nauczyć się reagować na nią w nowy sposób.”
(Jeffrey E. Young)

Terapia schematu – gdy chcesz zrozumieć, dlaczego wciąż wpadasz w te same emocje i sytuacje
Jestem psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym w procesie certyfikacji, w trakcie całościowego szkolenia z terapii schematu. W pracy łączę klasyczne
podejście poznawczo-behawioralne z elementami terapii schematu – tak, by docierać do głębszych przyczyn trudności i wspierać trwałą zmianę.
Skąd wzięła się terapia schematu?
Terapia schematu została opracowana w latach 90. przez Jeffreya Younga, amerykańskiego psychoterapeutę, który przez wiele lat pracował w nurcie
poznawczo-behawioralnym (CBT). Zauważył on, że część osób – zwłaszcza tych z długotrwałymi trudnościami emocjonalnymi lub relacyjnymi – mimo
świadomości swoich myśli i zachowań, nie doświadczała trwałej poprawy samopoczucia.
Young uznał, że u podstaw tych problemów leżą głębsze emocjonalne wzorce – tzw. schematy, które powstają we wczesnym okresie życia i wpływają na to,
jak postrzegamy siebie, innych ludzi i świat.
Łącząc CBT z elementami terapii psychodynamicznej, teorii przywiązania i terapii Gestalt, stworzył podejście, które obejmuje zarówno pracę poznawczą,
emocjonalną, jak i relacyjną – i w ten sposób powstała terapia schematu.
Jak wygląda praca w terapii schematu?
Często spotykam osoby, które mówią, że „rozumieją swoje problemy”, ale mimo to reagują wciąż w ten sam sposób. Wiedzą, że coś im nie służy – np.
nadmierna odpowiedzialność za innych, trudność w proszeniu o pomoc, silny krytyk wewnętrzny – ale czują, że utknęły w tych wzorcach. Właśnie wtedy
terapia schematu może być szczególnie pomocna.
Na początku wspólnie przyglądamy się Twojej historii, emocjom i relacjom. Staramy się zrozumieć, jakie schematy kierują Twoim zachowaniem – np. „muszę
być idealny, żeby zasłużyć na akceptację” albo „moje potrzeby nie są ważne”.
Z czasem uczysz się rozpoznawać momenty, w których te schematy się aktywują, i reagować inaczej – w sposób, który jest bardziej wspierający i zgodny z
Twoimi potrzebami.
W trakcie sesji:
rozmawiamy o bieżących sytuacjach i emocjach,
pracujemy z myślami i przekonaniami, które Cię ograniczają,
uczymy się rozpoznawać i zaspokajać potrzeby emocjonalne,
korzystamy z technik pomagających przetwarzać trudne doświadczenia (np. praca z wyobrażeniami, dialogi pomiędzy częściami siebie),
czasem wprowadzamy ćwiczenia między sesjami, które pomagają utrwalać nowe sposoby reagowania.
Ważną częścią terapii jest bezpieczna relacja terapeutyczna – przestrzeń, w której możesz doświadczać akceptacji, zrozumienia i jednocześnie szczerej
informacji zwrotnej. Z czasem uczysz się traktować siebie z większą łagodnością i troską, zamiast krytyki i surowości.
Dla kogo jest ta terapia?
Terapia schematu może być pomocna, jeśli:
w relacjach powtarzają się te same trudności,
często towarzyszy Ci poczucie winy, wstydu lub bycia „nie dość dobrym”,
masz trudność z wyrażaniem potrzeb lub stawianiem granic,
zmagasz się z lękiem, napięciem lub nadmiernym perfekcjonizmem,
chcesz lepiej rozumieć siebie i swoje emocje.
Czego możesz się spodziewać?
Terapia schematu to proces długoterminowy – spotkania odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu.
Nie polega na „naprawianiu” Ciebie, lecz na nauce nowego sposobu bycia ze sobą – bardziej wspierającego, spokojnego i autentycznego.
Jeśli czujesz, że ten opis jest Ci bliski, zapraszam do kontaktu. Wspólnie możemy przyjrzeć się Twoim schematom i poszukać drogi do zmiany, która pozwoli
Ci żyć w większej zgodzie ze sobą.