💚 Psychowtorek z Fundacją SELF
💚 **Dlaczego tak łatwo wspierać innych, a tak trudno… siebie?
Psychowtorek z Fundacją SELF**
Wielu z nas potrafi okazać ogromną cierpliwość, czułość i zrozumienie wobec bliskich.
Kiedy ktoś, kogo kochamy, ma gorszy dzień — potrafimy słuchać, pocieszać, wspierać, dawać przestrzeń.
Mówimy: „To normalne, każdy ma prawo mieć trudniejszy moment. Nic się nie stało.”
A kiedy chodzi o nas?
Często włącza się bezlitosna narracja:
„Powinnam dać radę”, „Nie przesadzaj”, „Inni mają gorzej”, „Znowu zawiodłam”.
To zaskakujące, jak różny potrafi być język, którym mówimy do innych, od tego, którym mówimy do siebie.
W tym Psychowtorku przyglądamy się temu, dlaczego tak jest
i co możemy zrobić, aby zacząć traktować siebie z większą życzliwością.
💚 1. Skąd bierze się ta różnica?
🔸 1. Jesteśmy uczeni bycia silnymi
Od dzieciństwa słyszymy:
„nie płacz”,
„nie przesadzaj”,
„musisz być dzielny”.
W dorosłości zamienia się to w przekonanie, że nasze potrzeby są mniej ważne niż potrzeby innych.
🔸 2. Wspieranie innych daje nam poczucie sprawczości
Kiedy pomagamy bliskim — widzimy efekt.
Czujemy: „robię coś dobrego”.
Łatwiej jest być opiekunem niż być osobą potrzebującą.
🔸 3. Wobec siebie mamy wyższe wymagania
Bliscy „mogą mieć gorszy dzień”.
My „powinniśmy radzić sobie lepiej”.
To podwójny standard, który osłabia, zamiast wzmacniać.
🔸 4. Wewnętrzny krytyk mówi głośniej niż jakikolwiek człowiek
Każdy z nas ma w sobie głos, który:
ocenia,
porównuje,
umniejsza,
straszy błędem.
Ten głos często nie ma nic wspólnego z rzeczywistością —
to echo dawnych doświadczeń, relacji i przekonań.
💚 2. Dlaczego warto zacząć traktować siebie łagodniej?
Bo jesteśmy jedyną osobą, z którą spędzimy całe życie.
Bo relacja z samym sobą to fundament tego, jak kochamy, pracujemy, wychowujemy, odpoczywamy.
Bo bez wewnętrznej życzliwości pojawia się:
chroniczne zmęczenie,
poczucie winy,
napięcie,
perfekcjonizm,
przeciążenie emocjonalne.
A z kolei dzięki życzliwości wobec siebie rośnie:
poczucie sprawczości,
odwaga w komunikowaniu potrzeb,
odporność psychiczna,
umiejętność odpoczynku,
lepsze relacje z innymi.
💚 3. Od czego zacząć?
Małe gesty robią największą różnicę
Możesz spróbować:
✔️ 1. Mówić do siebie tak, jak mówisz do bliskiej osoby
Zamiast:
„Znowu coś zawaliłam”
można powiedzieć:
„To był trudny dzień. Spróbuję jutro inaczej.”
✔️ 2. Dawać sobie prawo do odpoczynku
Nie jako nagrodę za idealność,
ale jako naturalny element dbania o siebie.
✔️ 3. Zauważać momenty, kiedy pojawia się wewnętrzny krytyk
Możesz wtedy zadać sobie proste pytanie:
„Czy powiedziałabym to osobie, którą kocham?”
✔️ 4. Zastąpić krytykę ciekawością
Nie:
„Dlaczego znowu tak zrobiłam?”
tylko:
„Czego potrzebuję? Co mnie tak poruszyło?”
✔️ 5. Ćwiczyć codzienne mikrogesty czułości
kubek ciepłej herbaty bez pośpiechu,
5 minut ciszy,
krótki spacer,
zapisanie swoich myśli,
powiedzenie sobie „to było dla mnie trudne”.
To małe rzeczy — ale tworzą wielką zmianę.
💚 4. Łagodność wobec siebie to odwaga, nie słabość
Wymaga:
zatrzymania,
uznania emocji,
zmiany sposobu rozmowy wewnętrznej,
odwagi, by zadbać o siebie tak, jak o innych.
Ale jest to jedna z najzdrowszych decyzji, jakie można podjąć.
🌿 W Fundacji SELF uczymy, jak budować wewnętrzną czułość i odporność emocjonalną.
Pomagamy odnaleźć równowagę, zrozumieć swoje emocje
i tworzyć relację z samym sobą, która wspiera — zamiast karać.
Jesteśmy dla Ciebie. 💚