Fundacja SELF rozszerza działalność – od października również w Lublinie
Miło nam poinformować, że Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF rozszerza swoją działalność na Lublin. Od października spotkania w Lublinie będą odbywały się we wtorki w godzinach 8:00–21:00. Zapisy prowadzone będą bezpośrednio przez rejestrację Fundacji SELF pod numerem telefonu: 608 100 676 Szczegółowe informacje dotyczące lokalizacji, dostępnych specjalistów oraz zakresu usług opublikujemy w najbliższym czasie. Zapraszamy do śledzenia naszych aktualności....
TUS – Trening Umiejętności Społecznych
W Fundacji Rozwoju Psychospołecznego SELF w Chełmie prowadzimy stałe grupy Treningu Umiejętności Społecznych (TUS). Grupy już funkcjonują i pozostają otwarte na nowych uczestników. Dołączenie do odpowiedniej grupy jest możliwe po wcześniejszej konsultacji i sprawdzeniu dostępności miejsca. TUS to zajęcia grupowe wspierające dzieci i młodzież w rozwijaniu umiejętności potrzebnych w codziennych relacjach i sytuacjach społecznych. Podczas zajęć pracujemy m.in. nad: nawiązywaniem i podtrzymywaniem relacji, komunikowaniem swoich potrzeb, rozpoznawaniem i wyrażaniem emocji, współpracą i funkcjonowaniem...
Wakacje – czas odpoczynku, ale też dobry moment, żeby zadbać o siebie
Psychoterapia ...
🐣 Wielkanoc – czas odrodzenia, ale też… zatrzymania
🐣 Wielkanoc – czas odrodzenia, ale też… zatrzymania Wielkanoc często kojarzy się z nowym początkiem, nadzieją, światłem po trudnym czasie.To piękna symbolika – odrodzenie, zmiana, powrót do życia. Ale warto spojrzeć na ten czas także z innej strony. Nie zawsze jesteśmy gotowi na wielkie zmiany.Nie zawsze mamy w sobie siłę, by zaczynać „od nowa”.I to jest w porządku. Czasem największą zmianą jest… zatrzymanie się. Zauważenie swojego zmęczenia.Nazwanie emocji, które odkładaliśmy na później.Przyznanie sobie prawa do...
Psychowtorek z Fundacją Self
„Dam radę” – kiedy bycie silnym zaczyna kosztować za dużo To jedno z najbardziej społecznie akceptowanych zdań. „Dam radę.” Słyszymy je w pracy.W relacjach.W rodzinie.Mówimy je do innych — i do siebie. Na początku daje poczucie kontroli.Buduje obraz osoby zaradnej, odpowiedzialnej, silnej. Ale z czasem może stać się ciężarem, który niesiemy każdego dnia. Skąd bierze się potrzeba „radzenia sobie”? Wielu z nas zostało wychowanych w przekonaniu, że: trzeba być dzielnym nie należy „robić problemów” emocje trzeba kontrolować ...
Czwartkowa dawka wiedzy z Fundacją Self
Dlaczego stawianie granic jest ważne dla zdrowia psychicznego? Granice psychologiczne określają, gdzie kończą się nasze potrzeby, a zaczynają potrzeby innych ludzi. Dzięki nim możemy funkcjonować w relacjach w sposób bezpieczny i zrównoważony. Czym są granice psychiczne? Granice to sposób komunikowania innym: czego potrzebujemy, na co się zgadzamy, a na co nie mamy przestrzeni. Nie są one murami oddzielającymi ludzi, lecz raczej wyznaczają zdrową przestrzeń między nimi. Dlaczego tak trudno je stawiać? Wiele osób zostało wychowanych w...
Sobota refleksją
Czasem najważniejsze jest zatrzymanie się W codziennym biegu łatwo uwierzyć, że wartość naszego dnia mierzy się liczbą wykonanych zadań. Im więcej zrobimy, tym bardziej czujemy, że „idziemy do przodu”. A jednak psychika człowieka nie działa jak maszyna. Potrzebuje rytmu – działania i odpoczynku, zaangażowania i pauzy. Dlaczego zatrzymanie jest ważne? Zatrzymanie pozwala nam: uporządkować emocje, zauważyć własne potrzeby, odzyskać poczucie równowagi. Bez chwil refleksji łatwo wpaść w automatyczne działanie, które z czasem prowadzi do zmęczenia i...
CZWARTKOWA DAWKA WIEDZY
Jak sposób myślenia wpływa na nasze emocje? W trudnych sytuacjach często skupiamy się na tym, co się wydarzyło.Jednak równie ważne jest to, jak interpretujemy wydarzenia. To właśnie nasze myśli w dużej mierze wpływają na emocje, które odczuwamy. Negatywny dialog wewnętrzny Dialog wewnętrzny to sposób, w jaki rozmawiamy sami ze sobą. Może przyjmować formę wspierającą: „To trudne, ale spróbuję jeszcze raz.” Albo bardzo krytyczną: „Nic mi się nie udaje.” Problem polega na tym, że często wierzymy w swoje myśli jak...
Psychowtorek z Fundacją Self
Nie wszystko, co trudne, oznacza cofanie się W momentach kryzysu łatwo uwierzyć, że coś poszło nie tak.Że wcześniejszy wysiłek został zaprzepaszczony.Że wracamy do punktu wyjścia. A jednak rozwój psychiczny rzadko przebiega liniowo. Kryzys jako etap, nie porażka Psychologicznie momenty zwątpienia często pojawiają się tuż przed zmianą.Stare strategie przestają działać, nowe jeszcze się nie uformowały. To przestrzeń przejściowa.Nie cofanie się. Trudność nie oznacza braku postępu Można: mieć gorszy dzień i nadal iść naprzód, czuć zmęczenie i nadal budować...
PSYCHOWTOREK z Fundacją Self
Depresja to choroba. Nie słabość. Światowy Dzień Walki z Depresją przypomina o problemie, który dotyka milionów osób na całym świecie. Jednak depresja nie ogranicza się do jednej daty w kalendarzu. To choroba, która wpływa na sposób myślenia, odczuwania i funkcjonowania. Czym depresja nie jest? Depresja nie jest: chwilowym smutkiem, brakiem motywacji, „lenistwem”, brakiem wdzięczności, słabością charakteru. To poważne zaburzenie nastroju, które wymaga zrozumienia i – często – specjalistycznej pomocy. Jak może wyglądać depresja? Depresja nie zawsze oznacza...