Sobota z refleksją – Fundacja SELF

Nie wszystko, co czujesz, musisz od razu naprawiać

W świecie pełnym pośpiechu, oczekiwań i bodźców nauczyliśmy się, że „coś trzeba zrobić” z każdą emocją, myślą czy napięciem.
Gdy pojawia się lęk  trzeba go uspokoić.
Gdy smutek  trzeba go „rozwiązać”.
Gdy złość  trzeba ją „opanować”.

Tymczasem wiele emocji nie potrzebuje natychmiastowej reakcji.
Potrzebują jedynie uznania.

💚  Emocje to informacje, nie zadania do wykonania

Emocje mówią o tym, co dla nas ważne.
O potrzebach, granicach, wartościach, o tym, czego nam brakuje i co nas porusza.

Ale emocja sama w sobie nie jest instrukcją działania.

Można czuć lęk i nic z nim nie robić  tylko go zauważyć.
Można czuć smutek i pozwolić, aby zwyczajnie był.
Można czuć złość, ale nie podejmować decyzji w jej środku.

💚  Pośpiech w emocjach często bardziej szkodzi niż pomaga

Gdy próbujemy „naprawić” coś od razu:

• działamy z napięcia, nie z uważności,

• reagujemy impulsywnie,

• podejmujemy decyzje, których później żałujemy,

• wywieramy na siebie presję, która tylko pogarsza stan.

Czasem najzdrowszym wyborem jest pauza.

💚 3. Zatrzymanie to forma troski o siebie

Zatrzymanie nie oznacza stagnacji.
To czas na regulację, na odzyskanie kontaktu ze sobą i swoim ciałem.

Kilka minut uważności może zmienić cały dzień.

Możesz spróbować:

• kilku głębokich oddechów,

• krótkiego spaceru,

• zamknięcia oczu na chwilę,

• cichej obecności ze sobą,

• zapisania tego, co czujesz  bez ocen.

💚 4. Nie każda emocja wymaga działania

Niektóre znikają, gdy dostaną przestrzeń.
Inne zmieniają się, gdy pozwolisz im płynąć.
Jeszcze inne chcą tylko jednej rzeczy: zostać zauważone.

To wystarczające.

💚 5. Łagodność wobec siebie to siła, nie słabość

Wrażliwość nie jest przeciwnikiem.
Pośpiech nie jest rozwiązaniem.
A łagodność jest jedną z najskuteczniejszych form regulacji emocji.

🌿 W Fundacji SELF uczymy, jak rozumieć swoje emocje i wspierać siebie w sposób, który buduje spokój, równowagę i odporność psychiczną.

Masz prawo do uczuć — i prawo do tego, by nic z nimi nie robić od razu.