**Nie musisz mieć nastroju na święta.

Masz prawo czuć to, co czujesz.**

Grudzień bywa przedstawiany jako miesiąc ciepła, bliskości i radości.
Zewsząd płyną obrazy idealnych domów, rodzin przy wspólnym stole, uśmiechniętych twarzy.

W rzeczywistości wiele osób doświadcza wtedy:

• większego zmęczenia,

• napięcia związanego z przygotowaniami,

• samotności,

• tęsknoty za kimś, kogo zabrakło,

• poczucia, że „powinno być inaczej”.

To, że nie czujesz świątecznego nastroju, nie znaczy, że coś z Tobą nie tak.
To znaczy, że jesteś człowiekiem, który przeżywa swój własny czas, w swoim tempie.

💚 1. Nastrój nie podlega kalendarzowi

Emocje nie zmieniają się automatycznie, bo:

• jest 1 grudnia,

• miasto zapaliło lampki,

• w sklepie grają kolędy.

To normalne, że możesz nie nadążać za „świątecznym klimatem”.

💚 2. Ukryta presja „magicznych świąt”

Często czujemy, że:

• „powinnam się cieszyć”,

• „nie wypada mieć gorszego nastroju”,

• „wszyscy inni sobie radzą”.

Taka presja zamiast pomagać – dokręca śrubę.
Zamiast ciepła pojawia się poczucie winy i samotności.

💚 3. Zamiast oceny – ciekawość

Zamiast mówić sobie:

„Nie powinnam tak się czuć”

Możesz spróbować:

„Widocznie coś jest dla mnie teraz trudne. Ciekawe co?”

To zmienia perspektywę z krytyki na troskę.

💚 4. Małe gesty łagodności

Nie musisz „robić wielkich rzeczy”, żeby o siebie zadbać.
Możesz spróbować:

• jednej spokojnej herbaty bez telefonu,

• kilku głębokich oddechów przy oknie,

• krótkiego spaceru w ciszy,

• zapisania tego, co Cię martwi lub męczy,

• rozmowy z kimś, przy kim możesz być prawdziwa.

To drobne gesty, ale budują poczucie, że jesteś po swojej stronie.

💚 5. Masz prawo szukać wsparcia

Jeśli widzisz, że napięcie, smutek czy poczucie przytłoczenia utrzymują się dłużej – nie musisz zostawać z tym sama.

🌿 W Fundacji SELF wspieramy w przechodzeniu przez trudniejsze okresy,
takie jak czas przedświąteczny, rocznice, ważne daty.

Pomagamy nazwać to, co się dzieje, i znaleźć sposób, by przeżyć ten czas w sposób, który będzie najlepszy właśnie dla Ciebie.