Psychowtorek z Fundacją Self
Zmęczenie to nie słabość. To sygnał.
W kulturze produktywności zmęczenie często traktowane jest jak wada.
Coś, co trzeba przezwyciężyć.
Zignorować.
„Wziąć się w garść”.
A jednak zmęczenie jest jednym z najbardziej naturalnych mechanizmów ochronnych organizmu.
💚 1. Skąd bierze się zmęczenie psychiczne?
Zmęczenie psychiczne nie zawsze wynika z ilości pracy.
Często jest efektem:
-
długotrwałego napięcia,
-
odpowiedzialności emocjonalnej,
-
przeciążenia decyzyjnego,
-
braku odpoczynku psychicznego,
-
tłumienia emocji.
Można funkcjonować poprawnie — a jednocześnie być wewnętrznie wyczerpanym.
💚 2. Dlaczego ignorujemy sygnały?
Bo nauczyliśmy się, że:
-
trzeba być silnym,
-
inni mają gorzej,
-
odpoczynek trzeba „zasłużyć”.
Tymczasem ignorowane zmęczenie rzadko znika.
Częściej zamienia się w:
-
drażliwość,
-
bezsenność,
-
spadek motywacji,
-
bóle napięciowe,
-
poczucie pustki.
💚 3. Co mówi zmęczenie?
Zmęczenie może oznaczać:
„Potrzebuję przerwy.”
„Potrzebuję wsparcia.”
„To za dużo jak na teraz.”
„Nie muszę wszystkiego robić sama/sam.”
To nie porażka.
To informacja.
💚 4. Regulacja zamiast walki
Zamiast walczyć ze zmęczeniem, warto:
✔️ obniżyć tempo,
✔️ ograniczyć bodźce,
✔️ zadbać o sen,
✔️ pozwolić sobie na mniej,
✔️ porozmawiać z kimś zaufanym.
Regulacja nie oznacza rezygnacji.
Oznacza troskę.
🌿 W Fundacji SELF wspieramy osoby, które czują się przeciążone i potrzebują bezpiecznej przestrzeni do zatrzymania się.
Zmęczenie nie jest wrogiem.
Jest sygnałem, że coś wymaga uwagi.