Sobota z refleksją – Fundacja SELF
Nie wszystko, co czujesz, musisz od razu naprawiać W świecie pełnym pośpiechu, oczekiwań i bodźców nauczyliśmy się, że „coś trzeba zrobić” z każdą emocją, myślą czy napięciem.Gdy pojawia się lęk trzeba go uspokoić.Gdy smutek trzeba go „rozwiązać”.Gdy złość trzeba ją „opanować”. Tymczasem wiele emocji nie potrzebuje natychmiastowej reakcji.Potrzebują jedynie uznania. 💚 Emocje to informacje, nie zadania do wykonania Emocje mówią o tym, co dla nas ważne.O potrzebach, granicach, wartościach, o tym, czego nam brakuje...
📘 Czwartkowa Dawka Wiedzy z Fundacją SELF
Maskowanie emocji u dzieci – kiedy spokój nie oznacza, że wszystko jest w porządku Wielu dorosłych zakłada, że jeśli dziecko jest „ciche”, „spokojne” i „nie sprawia problemów”, to znaczy, że dobrze sobie radzi. Tymczasem niektóre dzieci nie wyrażają emocji nie dlatego, że ich nie czują, ale dlatego, że nauczyły się je ukrywać. Maskowanie emocji to strategia radzenia sobie, która może rozwinąć się u dziecka, gdy: boi się odrzucenia lub oceny, chce spełniać oczekiwania, doświadcza presji bycia „grzecznym”, czuje, że...
💚 Psychowtorek z Fundacją SELF
Jak przestać brać wszystko do siebie? Psychowtorek z Fundacją SELF Wielu z nas doświadcza sytuacji, w których neutralne zachowania innych odbieramy jako ocenę, odrzucenie albo sygnał, że zrobiliśmy coś źle. Ktoś nie odpisze, ktoś ma gorszy dzień, ktoś mówi krócej niż zwykle — a w naszej głowie uruchamia się lawina interpretacji. To zjawisko jest bardzo powszechne i ma swoje psychologiczne podłoże. 💚 1. Dlaczego tak się dzieje? 🔸 Mózg szuka zagrożeń Nasz układ nerwowy jest zaprogramowany na ochronę...
Sobota z refleksją – Fundacja SELF
🌿 Sobota z refleksją Masz prawo być zmęczona. To nie słabość — to sygnał. Zmęczenie jest jednym z najbardziej ignorowanych sygnałów naszego ciała. Próbujemy je zagłuszyć kawą, obowiązkami, aktywnością, a nawet perfekcjonizmem. Wielu z nas nauczyło się traktować zmęczenie jak coś, czego należy się wstydzić — jak dowód, że „inni radzą sobie lepiej”. A przecież zmęczenie to nie wyrok. To informacja. 🔸 Zmęczenie mówi: – „było ostatnio za dużo”, – „nie nadążam za tempem”, – „potrzebuję spokoju”, – „chcę odpocząć”, –...
📘 Czwartkowa Dawka Wiedzy z Fundacją SELF
Kiedy dziecko „nie słucha” – co tak naprawdę próbuje nam powiedzieć? Wielu rodziców i opiekunów doświadcza sytuacji, w których dziecko „nie słucha”, ignoruje prośby, nie reaguje na polecenia albo nagle zaczyna zachowywać się „trudno”. Często towarzyszy temu frustracja, bezradność i poczucie, że dziecko „robi to specjalnie”. Tymczasem w większości przypadków dziecko nie odmawia współpracy z powodu złej woli. Najczęściej mówi w ten sposób: „To dla mnie za dużo”, „Nie radzę sobie”, „Nie umiem inaczej”. 💚 1. „Nie słucha”...
💚 Psychowtorek z Fundacją SELF
💚 **Dlaczego tak łatwo wspierać innych, a tak trudno… siebie? Psychowtorek z Fundacją SELF** Wielu z nas potrafi okazać ogromną cierpliwość, czułość i zrozumienie wobec bliskich. Kiedy ktoś, kogo kochamy, ma gorszy dzień — potrafimy słuchać, pocieszać, wspierać, dawać przestrzeń. Mówimy: „To normalne, każdy ma prawo mieć trudniejszy moment. Nic się nie stało.” A kiedy chodzi o nas? Często włącza się bezlitosna narracja: „Powinnam dać radę”, „Nie przesadzaj”, „Inni mają gorzej”, „Znowu zawiodłam”. To zaskakujące, jak różny potrafi...
Sobota z refleksją – Fundacja SELF
🌿 Cisza też jest rozmową Żyjemy w świecie pełnym słów. Rozmawiamy, komentujemy, tłumaczymy. Często mówimy, żeby zapełnić przestrzeń, żeby nie poczuć niewygodnej ciszy. A jednak to właśnie cisza jest miejscem, w którym można naprawdę usłyszeć siebie i innych. 🌼 Cisza nie jest pustką Cisza bywa trudna, bo w niej spotykamy swoje emocje – te, które zwykle zagłuszamy. Ale to właśnie wtedy możemy dostrzec, co naprawdę czujemy, czego potrzebujemy. Cisza to nie brak rozmowy. To rozmowa na innym poziomie –...
💚 Czwartkowa Dawka Wiedzy z Fundacją SELF
🌿 Jak rozmawiać z dzieckiem o emocjach – 5 prostych zasad, które naprawdę działają (Czwartkowa Dawka Wiedzy – Fundacja SELF) Każde dziecko doświadcza emocji – złości, lęku, smutku, ekscytacji. To naturalne, ale często dla dorosłych trudne. Bo jak rozmawiać, gdy dziecko płacze, krzyczy, milczy albo mówi: „Zostaw mnie!”? Najczęściej chcemy pomóc, ale robimy to tak, jak nas nauczono – czyli „uspokajamy”, „rozwiązujemy problem” albo „przekonujemy, że to nic takiego”. Tymczasem dla dziecka emocje są realnym światem, nie...
💚 Psychowtorek z Fundacją SELF
🇵🇱 Niepodległość – także w nas samych (Psychowtorek z Fundacją SELF) Dziś, 11 listopada, myślimy o Polsce, o historii, o tych, którzy walczyli o wolność. Ale warto też zatrzymać się na chwilę i zapytać siebie: czy ja sam czuję się wolny? Wolność to nie tylko pojęcie narodowe. To także stan wewnętrzny – możliwość bycia sobą bez lęku, ocen i przymusu. 🌿 Wolność emocjonalna Wolność w życiu codziennym to umiejętność mówienia „tak” temu, co dobre dla nas, i „nie” temu,...
📘 Czwartkowa Dawka Wiedzy z Fundacją SELF
📘 Czwartkowa Dawka Wiedzy z Fundacją SELF Kiedy dziecko „nie słucha” – co tak naprawdę próbuje nam powiedzieć? Wielu rodziców i opiekunów doświadcza sytuacji, w których dziecko „nie słucha”, ignoruje prośby, nie reaguje na polecenia albo nagle zaczyna zachowywać się „trudno”. Często towarzyszy temu frustracja, bezradność i poczucie, że dziecko „robi to specjalnie”. Tymczasem w większości przypadków dziecko nie odmawia współpracy z powodu złej woli. Najczęściej mówi w ten sposób: „To dla mnie za dużo”, „Nie radzę...