Psychowtorek z Fundacją Self
Nie każda droga do celu jest prosta. I to jest w porządku Często widzimy tylko efekt końcowy.Zrealizowany projekt. Osiągnięty cel. Sukces. Rzadziej widzimy drogę, która do niego prowadzi. 💚 Droga pełna pytań Proces dochodzenia do celu rzadko bywa liniowy.To raczej ciąg decyzji, korekt, prób i momentów zawahania. Pojawiają się pytania: – czy to dobry kierunek?– czy warto iść dalej?– czy to wystarczy? Te pytania nie świadczą o braku kompetencji.Świadczą o odpowiedzialności. 💚 Trudne etapy nie są porażką W kulturze...
Historia projektu, który właśnie stał się faktem
Są momenty, w których refleksja nie mieści się w jednym wpisie. Bo nie jest myślą ani zdaniem. Jest procesem. Ostatnie pół roku było właśnie takim procesem. Pomysł, który nie dawał spokoju Ten projekt nie zaczął się od dokumentów. Zaczął się od pytania, które wracało w rozmowach z pacjentami, rodzinami, specjalistami: Dlaczego osoby w kryzysie tak często zostają same między „systemami”? Dlaczego wsparcie bywa fragmentaryczne, chwilowe, niewystarczające? Z tego pytania zrodziła się potrzeba stworzenia czegoś więcej niż kolejnego zadania projektowego. Czegoś,...
CZWARTKOWA DAWKA WIEDZY
Emocje nie potrzebują „dobrego powodu” Wiele osób ocenia swoje emocje przez pryzmat logiki i porównań.Jeśli „obiektywnie nic złego się nie dzieje”, pojawia się myśl, że smutek, lęk czy zmęczenie są nieuzasadnione. To bardzo częsty mechanizm.I bardzo obciążający. 1. Skąd bierze się ocenianie własnych emocji? Najczęściej z: porównywania się z innymi, przekonań wyniesionych z domu („nie przesadzaj”, „weź się w garść”), lęku przed byciem słabą/słabym, potrzeby kontroli. Uczymy się, że emocje trzeba uzasadnić, zamiast je przeżyć...
Sobota z refleksją
Cisza, która przychodzi w sobotę Przez większość tygodnia funkcjonujemy w trybie „do zrobienia”.Wstajemy, realizujemy obowiązki, odpowiadamy na potrzeby innych, rozwiązujemy sprawy bieżące. Nawet jeśli jesteśmy zmęczeni, często nie ma przestrzeni, by to poczuć — bo coś jeszcze czeka. A potem przychodzi sobota. Dla wielu osób to moment, w którym tempo zwalnia.I razem z nim pojawia się cisza. 💚 Cisza nie zawsze oznacza spokój Cisza bywa mylona z odpoczynkiem.Tymczasem bardzo często jest ona momentem, w którym...
PSYCHOWTOREK z Fundacją Self
Nie wszystko trzeba unieść samemu Wiele osób dorastało z przekonaniem, że „trzeba sobie radzić”.Że proszenie o pomoc jest oznaką słabości.Że własne trudności lepiej przemilczeć niż nimi obciążać innych. Tymczasem zdrowie psychiczne nie buduje się w samotności. 💚 Dlaczego tak trudno prosić o wsparcie? Najczęstsze powody to: lęk przed oceną, poczucie wstydu, przekonanie, że inni mają gorzej, obawa przed byciem ciężarem, nawyk samodzielnego radzenia sobie. To mechanizmy ochronne, które kiedyś mogły pomagać.Ale dziś często oddzielają od...
🌿 SOBOTA Z REFLEKSJĄ
Nie wszystko, co w Tobie ciche, jest brakiem W świecie, który ceni działanie, tempo i widoczne efekty, cisza bywa mylnie odbierana jako stagnacja. A przecież bardzo często jest dokładnie odwrotnie. Cisza to moment, w którym: emocje mają szansę opaść, napięcie zaczyna się rozluźniać, organizm wraca do równowagi, myśli przestają się ścigać. 💚 Cisza jako proces, nie pustka Brak energii, potrzeba wycofania czy mniejsza chęć do rozmów nie zawsze oznaczają problem. Często są naturalną reakcją na dłuższy okres przeciążenia. Psychika,...
Czwartkowa Dawka Wiedzy z Fundacją SELF
📘 Zmęczenie psychiczne to sygnał, nie porażka Początek roku bywa trudniejszy, niż się tego spodziewamy. Choć zmienia się data w kalendarzu, wiele osób nadal odczuwa zmęczenie, brak energii i przeciążenie. Często pojawia się wtedy myśl: „powinnam/powinienem już mieć więcej siły”. Tymczasem zmęczenie psychiczne nie jest oznaką słabości. Jest ważnym sygnałem organizmu. 💚 1. Czym jest zmęczenie psychiczne? Zmęczenie psychiczne pojawia się, gdy przez dłuższy czas funkcjonujemy w napięciu, stresie lub pod presją. Może objawiać się...
Psychowtorek z Fundacją Self
Niepewność na początku roku. Dlaczego „jeszcze nie wiem” bywa zdrowym etapem Początek nowego roku często kojarzy się z jasnością: celami, planami, decyzjami. W przestrzeni publicznej słyszymy, że to czas startu, energii i działania. Tymczasem wiele osób doświadcza czegoś zupełnie innego — niepewności. „Jeszcze nie wiem, czego chcę.”„Jeszcze nie czuję kierunku.”„Jeszcze się zbieram.” I to wcale nie musi oznaczać zatrzymania. 💚 Niepewność nie jest błędem Niepewność to naturalny stan przejściowy. Pojawia się wtedy, gdy stare schematy...
📘 Czwartkowa Dawka Wiedzy z Fundacją SELF
📘 Zmęczenie psychiczne na początku roku – dlaczego nie mija po urlopie? Czwartkowa Dawka Wiedzy z Fundacją SELF Początek nowego roku często niesie ze sobą oczekiwanie, że „powinno być lepiej”: więcej energii, motywacji i chęci do działania. Tymczasem wiele osób doświadcza czegoś zupełnie przeciwnego — utrzymującego się zmęczenia, braku sił i trudności z powrotem do codziennego rytmu. To nie jest oznaka słabości ani braku ambicji. To bardzo częsty sygnał zmęczenia psychicznego. 💚 1. Urlop nie...
Czwartkowa Dawka Wiedzy z Fundacją SELF
📘 Poświąteczny spadek energii – dlaczego w styczniu czujemy się gorzej? Początek nowego roku często przedstawiany jest jako czas nowej energii, planów i motywacji. W rzeczywistości wiele osób doświadcza wtedy czegoś zupełnie innego: zmęczenia, obniżonego nastroju, braku sił i trudności z powrotem do codziennego rytmu. I to jest zupełnie naturalne. 💚 1. Styczeń nie jest „czystą kartą” dla organizmu Choć kalendarz się zmienia, nasze ciało i psychika nie resetują się wraz z datą. Okres...