💚 Sobota z refleksją – Fundacja SELF
🌿 Nie musisz być produktywny, żeby zasługiwać na odpoczynek W świecie, w którym wszystko dzieje się szybko gdzie odpoczynek często bywa mylony z lenistwem,łatwo zapomnieć, że nasz umysł i ciało nie są maszynami. Codziennie stawiamy sobie kolejne cele:więcej zrobić, więcej pomóc, więcej ogarnąć.A gdy przychodzi sobota, pojawia się… poczucie winy, że nie robimy „wystarczająco”. 💚 Ale prawda jest prosta:nie musisz zasługiwać na odpoczynek.Nie trzeba być idealnym, by pozwolić sobie na chwilę ciszy. 🌿...
Czwartkowa Dawka Wiedzy z Fundacją SELF
💬 Jak wspierać dziecko w emocjach – bez krzyku i bez bezradności Każdy rodzic zna ten moment: dziecko płacze, złości się, tupie nogami, zamyka się w pokoju.Wtedy często pojawia się bezradność, napięcie, a nawet frustracja.Bo jak zareagować, gdy słowa „uspokój się” nie działają, a rozmowa wydaje się niemożliwa? 🌿 Emocje dziecka to nie problem – to informacja Złość, lęk, smutek czy bunt to nie objaw złego wychowania.To sposób, w jaki dziecko mówi o...
🌿 #Psychowtorek z Fundacją SELF
„Stres sam nie znika. Ale można nauczyć się go oswajać.” Stres jest częścią naszego życia towarzyszy nam, gdy podejmujemy wyzwania, mierzymy się z trudnymi sytuacjami, a nawet wtedy, gdy próbujemy sprostać codziennym obowiązkom.Nie da się go całkowicie wyeliminować i nie trzeba.Celem nie jest życie bez stresu, ale takie, w którym to my kontrolujemy stres, a nie on nas. 💬 Czym właściwie jest stres? Stres to reakcja organizmu na sytuacje, które uznajemy za trudne,...
Sobota z refleksją – Fundacja SELF
🌿 Pamiętać i pozwolić sobie czuć Listopad to wyjątkowy czas.Świat zwalnia, dni stają się krótsze, a cisza, która towarzyszy nam na cmentarzach, skłania do refleksji.To moment, w którym wracamy myślami do tych, których już z nami nie ma rodziców, dziadków, przyjaciół, bliskich, którzy zostawili w naszym życiu ślad. Dla wielu osób to czas trudny. Pojawia się tęsknota, żal, poczucie pustki. Dla innych spokój, wdzięczność, wspomnienia, które ogrzewają serce.I każde z tych uczuć...
Jutro wyjątkowa „Sobota z refleksją”
Listopad to czas wspomnień, bliskości i zatrzymania.Nie zawsze łatwy – czasem pełen tęsknoty, czasem wdzięczności. 🌿 Jutro porozmawiamy o tym, jak radzić sobie z emocjami po stracie bliskich –z troską, bez oceniania, z miejscem na łzy i wspomnienia. 💚 Zatrzymaj się na chwilę z nami.📍 Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF...
📘 Czwartkowa dawka wiedzy z Fundacją SELF
ADHD u dzieci – jak rozpoznać pierwsze objawy? Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) to jedno z najczęściej diagnozowanych zaburzeń neurorozwojowych u dzieci. Wbrew pozorom nie jest to tylko „problem z zachowaniem”, ale złożony zespół objawów, który wpływa na emocje, uwagę, impulsywność i relacje dziecka z otoczeniem. 🔹 Jak rozpoznać pierwsze objawy ADHD? U dzieci z ADHD obserwuje się najczęściej: trudności z koncentracją – dziecko szybko się rozprasza, zapomina o poleceniach, nie kończy...
„Sobota z refleksją”
💬 Nie musisz być silny cały czas W świecie, który ceni sukces, odporność i tempo, coraz trudniej przyznać się do zmęczenia.Często słyszymy: „Weź się w garść”, „Trzeba być silnym”, „Nie ma co się rozklejać”.I zaczynamy wierzyć, że okazywanie emocji to coś, czego trzeba się wstydzić. A przecież człowiek nie jest stworzony do ciągłej walki.Nie można być zawsze dzielnym, spokojnym i zorganizowanym.Czasem po prostu brakuje sił — i to jest w porządku. 🌿 Słabość...
🧠 #Czwartkowa Dawka Wiedzy
Zaburzenia lękowe – kiedy niepokój przestaje być „normalny”? Każdy z nas odczuwa lęk — to naturalna reakcja organizmu, która pomaga chronić się przed zagrożeniem.Problem pojawia się wtedy, gdy lęk zaczyna przejmować kontrolę nad codziennym życiem – ogranicza, męczy i nie pozwala normalnie funkcjonować. ⚡ Czym są zaburzenia lękowe? To grupa zaburzeń, w których uczucie lęku pojawia się zbyt często, zbyt intensywnie lub bez wyraźnej przyczyny.Może mieć formę: nieustannego napięcia i zamartwiania się, napadów...
🌿 #Psychowtorki z Fundacją SELF
💬 Kiedy warto iść do psychoterapeuty? Wielu z nas odkłada decyzję o terapii, myśląc: „poradzę sobie sam” albo „to jeszcze nie moment”.Tymczasem psychoterapia to nie znak słabości — to świadoma decyzja o trosce o siebie. 🧠 Psychoterapia może pomóc, gdy: 💭 czujesz się przytłoczony emocjami,💔 przeżywasz trudne wydarzenia (rozstanie, strata, choroba),😔 zmagasz się z obniżonym nastrojem, lękiem lub bezsennością,⚡ masz trudności w relacjach, komunikacji lub wyrażaniu uczuć,🏃♀️ odczuwasz wypalenie, stres lub brak motywacji,🌿...
#5📚 Czwartkowa dawka wiedzy
Zaburzenia lękowe jak je rozpoznać i kiedy szukać pomocy Lęk to emocja, która pomaga nam reagować w sytuacjach zagrożenia. Ale kiedy staje się zbyt intensywny lub pojawia się bez wyraźnej przyczyny, zaczyna utrudniać codzienne życie. Wtedy mówimy o zaburzeniach lękowych. Najczęstsze objawy zaburzeń lękowych: stałe napięcie i niepokój, natłok negatywnych myśli, trudności z „wyłączeniem się”, kołatanie serca, uczucie duszności, zawroty głowy, trudności ze snem, zmęczenie, drażliwość, unikanie sytuacji, które budzą lęk. ...