Pierwszy Psychowtorek Nowego Roku – nie od nowa, tylko bliżej siebie
Początek roku często wiąże się z intensywną narracją „nowego startu”.Mamy coś zmienić, poprawić, zaplanować.Jakby to, co było wcześniej, należało zostawić za sobą. Tymczasem wchodzimy w nowy rok nie jako „nowa wersja siebie”,ale jako kontynuacja historii, którą już mamy. 💚 1. Nie musisz zaczynać od nowa Nie jesteś projektem do poprawy.Jesteś osobą, która: coś przetrwała, czegoś się nauczyła, coś straciła, coś zrozumiała. To wszystko idzie z Tobą dalej.I nie trzeba tego kasować, żeby było „lepiej”. 💚...
🌿 Pierwsza Sobota z refleksją w 2026 roku
Nowy rok często przychodzi z hałasem.Z listami postanowień, planami, celami, oczekiwaniami.Z przekazem, że teraz trzeba zacząć od nowa, lepiej, mądrzej, bardziej konsekwentnie. A my chcemy dziś zaproponować coś innego. 🌿 Zatrzymanie. Bo zanim ruszysz dalej,warto na chwilę zostać tu, gdzie jesteś. 💚 1. Nie musisz zaczynać „od zera” Nie jesteś pustą kartką.Wchodzisz w 2026 rok z całym swoim doświadczeniem: tym, co było trudne, tym, co wymagało siły, tym, co nie wyszło, i tym, co jednak...
Ostatni Psychowtorek 2025 – czego ten rok nas nauczył?
Koniec roku często prowokuje do podsumowań.List sukcesów. Planów. Postanowień. My chcemy zaproponować coś innego.Podsumowanie oparte na uważności, nie na ocenie. 💚 1. To był rok emocji Dla wielu osób 2025 rok był czasem: zmęczenia, przeciążenia, poszukiwania równowagi, uczenia się stawiania granic, odkrywania, że nie wszystko da się kontrolować. I to wszystko ma znaczenie. 💚 2. Przetrwanie też jest osiągnięciem Nie każdy rok przynosi spektakularne sukcesy.Czasem największym osiągnięciem jest to, że: wstałaś/wstałeś kolejnego dnia, poprosiłaś/poprosiłeś o pomoc, ...
🎄 Życzenia świąteczne – Fundacja SELF
🎄 Życzenia świąteczne – Fundacja SELF Niech te Święta będą takie,jakich naprawdę potrzebujesz. Nie muszą być idealne.Nie muszą być głośne ani pełne planów.Nie muszą wyglądać jak z obrazka. Życzymy Ci spokoju,który nie wymaga udawania radości.Bliskości, która daje poczucie bezpieczeństwa.I życzliwości wobec siebie szczególnie wtedy,gdy coś jest trudne. Niech ten świąteczny czasbędzie chwilą zatrzymania,oddechui łagodności dla własnych emocji. A jeśli te Święta są inne niż „powinny” to też jest w porządku. Z uważnością i sercem 💚Fundacja Rozwoju Psychospołecznego...
📘 Czwartkowa Dawka Wiedzy z Fundacją SELF
Dlaczego dzieci „rozpadają się” po szkole? O zmęczeniu emocjonalnym i potrzebie bezpieczeństwa** Wielu rodziców doświadcza podobnego schematu:dziecko w przedszkolu lub szkole funkcjonuje spokojnie, a po powrocie do domu pojawiają się płacz, złość, rozdrażnienie lub wycofanie. To nie przypadek.To reakcja przeciążonego układu nerwowego. 💚 1. Szkoła to ogromny wysiłek emocjonalny Dla dziecka dzień poza domem oznacza: ciągłe dostosowywanie się, kontrolę impulsów, funkcjonowanie w grupie, radzenie sobie z hałasem i zmianami, reagowanie na oczekiwania dorosłych. To ogromne obciążenie...
Sobota z refleksją – Fundacja SELF
Czasem największą ulgą jest pozwolić sobie nie być w formie W kulturze ciągłego działania bardzo łatwo uwierzyć, że każda wolna chwila powinna być „dobrze wykorzystana”.Plan, lista zadań, cele — nawet na odpoczynek. Tymczasem prawdziwy odpoczynek często zaczyna się tam,gdzie przestajemy coś od siebie wymagać. 💚 1. Zmęczenie to nie porażka Zmęczenie nie świadczy o słabości ani braku organizacji.Często jest sygnałem, że: długo byłaś w trybie „dawania”, brałaś na siebie więcej, niż było bezpieczne, ignorowałaś...
💚 Psychowtorek z Fundacją SELF
Dlaczego tak trudno prosić o pomoc? Proszenie o pomoc wielu osobom kojarzy się z porażką, słabością albo utratą kontroli.Tymczasem jest to jeden z najbardziej dojrzałych aktów emocjonalnych wyraz troski o siebie i o relację z drugim człowiekiem. Dlaczego więc tak wielu dorosłych unika go za wszelką cenę? 💚 1. Boimy się oceny „Co pomyślą inni?”„Wyjdę na słabą.”„Powinnam radzić sobie sama.” To przekonania, które często wynosimy z domu lub z pracy.Jednak proszenie o pomoc nie mówi...
**Nie musisz mieć nastroju na święta. Masz prawo czuć to, co czujesz.** Grudzień bywa przedstawiany jako miesiąc ciepła, bliskości i radości.Zewsząd płyną obrazy idealnych domów, rodzin przy wspólnym stole, uśmiechniętych twarzy. W rzeczywistości wiele osób doświadcza wtedy: większego zmęczenia, napięcia związanego z przygotowaniami, samotności, tęsknoty za kimś, kogo zabrakło, poczucia, że „powinno być inaczej”. To, że nie czujesz świątecznego nastroju, nie znaczy, że coś z Tobą nie tak.To znaczy, że jesteś człowiekiem, który przeżywa...
📘 Czwartkowa Dawka Wiedzy z Fundacją SELF
Dlaczego dzieci wybuchają dopiero w domu? O „bezpiecznej osobie” i regulacji emocji Wielu rodziców i opiekunów zastanawia się, dlaczego dziecko potrafi cały dzień funkcjonować w przedszkolu czy szkole bez większych problemów, a po powrocie do domu pojawiają się: wybuchy złości, płacz, frustracja, zamknięcie się w sobie, „trudne zachowania”. To zjawisko nie świadczy o braku dyscypliny ani o problemach wychowawczych.Psychologia nazywa je rozładowaniem napięcia przy bezpiecznej osobie. 💚 1. W ciągu dnia dziecko „trzyma się”,...
💚 Psychowtorek z Fundacją SELF
**Dlaczego tak trudno odpuścić — i jak robić to bez poczucia winy? Psychowtorek z Fundacją SELF Odpuszczanie to jedna z najtrudniejszych umiejętności emocjonalnych.Nie dlatego, że jesteśmy uparci, leniwi czy zbyt wymagający wobec siebie.Najczęściej dlatego, że trzymanie się rzeczy daje nam poczucie bezpieczeństwa,a odpuszczenie kojarzy się z porażką. Tymczasem w psychologii wiemy, że odpuszczanie to nie słabość.To zdrowa regulacja. 💚 1. Dlaczego trudno jest odpuścić? 🔸 1. Boimy się oceny „Jak to zostawię, ktoś pomyśli, że sobie...